早　餐：素食三明治１個180g（全麥吐司／苜蓿芽／地瓜／核桃／美生菜／葡萄乾／花生粉
　　        ／芝麻粉） + 500 cc 無糖紅茶牛奶

午　餐：素食飯糰１個200g（紫米／跟三明治幾乎一毛一樣的配料） + 700 cc 無糖青茶

晚　餐：橄欖油爆香蒜頭後加入紅蘿蔔絲／木耳絲／香菇絲／一點點肉絲炒半熟後
　　　　 加入一大把白菜絲／切段韭菜／少許醬油拌炒，再加水到鍋子半滿
　　　　 水滾後放入２卷泡過水的冬粉，起鍋前丟少許韓國辣椒粉+香菇粉就OK囉~~
                冬粉吸水會有飽足感，蔬菜多吃也不怕，幾毛的肉絲是我今天唯一入口的肉><


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昨晚大約跑500公尺，今早醒來大腿不痛但胸腔很痛，算是哪門子運動傷害？

難道只有胸部大的人跑步之後才會有這種痛苦??   （歐飛~）

跑步的堅持有得到回報→少了將近500g，呵呵呵，希望能持之以恆囉~~

今天生機早餐老闆娘推薦我吃核桃三明治。核桃很油很香，搭配美生菜比較沒有罪惡感

晚上出門散步大約50分鐘，鞋子沒挑好，磨得腳後跟都破皮，害我沒得跑步，散完步流點汗就回家了....





Again & Again 俊秀對澤演使出無敵抓奶功

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    shinhwa6 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

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